Ćwiczenia na plecy

wszytskie polaczone a najwieksza glowa jest glowa dluga , co to za pytanie jakie na nia cwiczenia to tak samo jakbys chcial robic marwy ciag i zeby ci plecy przy tym nie pracowaly.Kazde cwiczenie na triceps angazuje wszytskie glowy nie ktore w b malym spotpniu nie ktore w duzym :P Zmieniony przez - monster2 w dniu 2006-08-04 11:44:32

Znaczy to nie był pierwszy kontakt bo trenuje w klubie i w zimie też mamy normalnie treningi. Zdaje mi się że mam to od przeciążenia. Bo wieczorami robiłem bez żadnej rozgrzewki brzuszki i inne ćwiczenia. Teraz jest już lepiej na dworze próbowałem robić różne starty, strzały itd. I normalnie było chociaż czułem troszkę te plecy. Ale spróbuje [...]

Tutaj znajdziesz opis wraz z obrazem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 Nier musisz od razu wykonywac teog ćwiczenia z wielkim obciązeniem, jeśli nie trenowałeś tych mięsni nigdy-to zareagują już na mąłe obciązenia Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Twoja ogolnorozwojowke sobie odpusc. Mozesz dac np. tak: PN klatka i bic WT nogi PT barki i tric SB plecy i przedramiona brzuch dorzuc gdzie Ci wygodnie, co 2 dni na przyklad. a cwiczenia znajdziesz przez linka ktorego podal Bazz

jak ty ciężko trybisz No ja ćwicze całe ciało ale do tej pory brzucha nie ćwiczyłem i zamierzam zacząć i dlatego pytam czy ten plan jest dobry ? ABS 2 w nim są 4 ćwiczenia które będe ćwiczył po 4 serie 3 razy w tygodniu i pytam sie czy to DOBRY PLAN ... Bo na reszte ciał mam plan już dawno ułorzony ...

Postawiłbym na split i rozbił nogi i barki, do nóg dorzucił ze 2 ćwiczenia, barki robił razem z brzuchem klatkę z przedramieniem, bic + tric, plecy osobno, nie było efektów ? może dieta leżała Zmieniony przez - drakon707 w dniu 2012-09-07 14:44:41

widze ze usilnie nie chcesz przeczytac artu wiec dam Ci jego fragment "Jeśli trenujesz kulturystycznie, a pas zakładasz nawet do ćwiczenia bicepsa, tricepsa i barków – przy użyciu znikomych ciężarów – odbije się na to Twojej sile, masie i sprawności. Często pojawia się tu argument „zdrowia”. Pas, wbrew obiegowym opiniom, wcale nie chroni [...]

z iloscia cwiczen spoko, chodzi mi tylko o to zebys wymieszal cwiczenia a nie 2 pod rzad na klate, plecy itp chociaz nie ma przeciwskazan bys cwiczyl swoim planem bo efekty tez powinienes miec (ja je mialem jak robilem pierwsze swoje HST pare lat temu wlasnie w takim ukladzie partii) pzdr!

Technika ćwiczeń. Jeśli przy treningu pleców bardziej czujesz ręce niz plecy to coś tu jest nie tak. Skup sie na podstawowych ćwiczeniach, tj. drążek szeroko nachwytem, wiosłowanie, martwy ciąg. Ćwiczenia wykonuj powoli i dokładnie.

Tak podziel klatka triceps plecy biceps nogi barki kaptury Skorzystaj z artykulow na SFD i dobierz cwiczenia do poszczegulnych partii. Nastepnie wrzuc tu to ktos oceni.

Trenuje regularnie.czasami mam przerwy 3 tygodniowe.trenuje 4,5 dni i 2 dni przerwy.Zalezy mi na masie i sile barkow bo te dwa parametry zawsze najbardziej mi spadaja wlasnie z barkow.1-szy dzien to barki,2-gi plecy bico,3-ci klatka,trico,4-ty nogi(czasami tez barki).Trening staram sie urozmaicac jak najbardziej zmieniajac cwiczenia,ich [...]

Czasem mnie bolą plecy + mam wrażenie, że szyja mi się skrzywiła. Nogi z resztą też jakoś bolą, bo trzeba je cały czas zginać. Więc jakie ćwiczenia polecacie na uwidocznienie mięśni brzucha? (oczywiście trening domowy)

mam jeszcze jedno pytanko czytałem i wiem że robisz rozciaganie z obciązeniem.czy mogłbys mi naswietlic z lekka ten problem?jakei cwiczenia rozciagajace robisz na klatke,plecy itp pzdr

Narazie chodzi mi zeby przybrac mase pozniej bede cwiczyl na sile lepiej jechac takim zestawem pon triceps klata sro plecy biceps pia bary nogi czy moze FBW ?? Pozniej Ci napisze jakie cwiczenia wykonuje tylko znajde fochowe nazwy

Panowie kwestia jest taka, ze chcialbym cwiczyc plecy ale przeszkadza mi ich rozrost na szerokosc, dlatego od dluzszego czasu "olewam" ta partie miesniowa żartujesz, czemu mialoby Ci to przeszkadzać? czy jest mozliwosc cwiczenia w taki sposob, aby ograniczyc prace najszerszego? wielu pisze w podobny sposob odnośnie nóg- ja nie wiodze [...]

zdecyduj czy masa czy rzezba bo to tak jakbys szedl w lewo i w prawo rownoczesnie, zainwestuj w drazek, najlepiej zbudujesz plecy i bicka, wieksze efekty bedziesz mial jak skupisz sie na calym ciele poprzez cwiczenia wielostawowe, a nie jak bedziesz izolowal miesnie. Aby miesien rozl musi sie regenerowac, codzienne tyranie tych samych parti jest [...]

oj bardzo dziwne polaczenie szczerze takie to jeszcze niewidzialem:) 1 pytanie czemu kaptury 2x w tyg?? Wiesz jak wyglada przerost kapturow nad barkami? tragicznie:) 2 gdzie sa nogi?? Pon Klatka + biceps lub triceps Wtorek Plecy + triceps lub biceps Sroda Wolne Czwartek Barki + kaptury( jak juz je tak chcesz w treningu ) Piatek Nogi Sobota [...]

jeśli to skolioza + plecy okrągłe to musi być wypiska od fizjoterapeuty czy lekarza sportowego jakie ćwiczenia możesz wykonywać na siłowni, no chyba że są to lekkie deformacje

wiek 25 wzrost 180 waga 102 klata 120cm w pasie 102cm biceps 44 lydka 40 udo 60 na klate 120kg wiecej nie probowalem nogi 70kg Trenowalem 4 dni w tygodzniu w pon. klata + biceps wtorek nogi czwartek barki+triceps piatek plecy Cwiczenia rozne , posiadam sztangi,hantle,wyciag. Hmmm nie wiem czy cos jeszcze podac , jesli tak to podajcie co. [...]

Wybierz sobie na nogi i plecy po 2 ćwiczenia a na resztę po jednym